Live and Learn

อยู่ที่ทำงานนี้มาจะครบ 2 ปีแล้ว ก็เห็นคนเจ็บไข้ได้ป่วยเข้ามาใช้บริการนับหมื่นคน ฐานข้อมูลผู้ป่วยก็เพิ่มขึ้นทุกวันๆ
มี case แปลกๆให้เห็น เช่น ดูดน้ำแล้วผึ้งเข้าไปต่อยในปาก
 
แต่ที่เห็นบ่อยๆ แล้วทำให้คิดอยู่บ่อยๆ
อุบัติเหตุเกิดได้ทุกวัน
สุขภาพที่ดีต้องเตรียมพร้อมตั้งแต่ตอนนี้
ออกกำลังกายเสียแต่วันนี้ อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา
พอถึงวัยกลางคน วัยชราก็สายไปเสียแล้ว
โรคยอดฮิตของผู้สูงวัย ความดัน เบาหวาน กระดูกและข้อ
อาจจะหนีไม่พ้น แต่ป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นกับเราก่อนได้
รู้จักกิน รู้จักออกกำลังกาย ถ่ายน้ำหนักแขนขาให้ถูก
ใช้กล้ามเนื้อ จัดวางอิริยาบทให้ถูกวิธี
จับmouse keyboard ให้ได้ระดับ
ทำงานอยู่หน้าจอคอมสัก 1 ชม. แล้วต้องออกไปเดินเล่น(เม้าท์)พบปะคนอื่นบ้าง สัก 5-10 นาที
แล้วค่อยกลับเข้ามาใหม่
กระพริบตาบ่อยๆ
 
งานอย่างพวกเรา ยังต้องใช้คอมพิวเตอร์กันอีกนาน ยังไง 30 ปี ก็หนีไม่พ้น (ยกเว้นจะมีแบบ matrix)
กล้ามเนื้อตาจะล้า เพราะจ้องหน้าจอนานๆ ตาจะแห้ง เพราะสมาธิสูง ไม่กระพริบตา
คออยู่กับที่ เกร็ง แขน ขาวางอยู่ตำแหน่งเดิม เกิดกล้ามเนื้อล้า
เครียด ไม่ได้กินข้าวเป็นเวลา
ฯลฯ
 
แก่ตัวไปจะยิ่งแย่กว่าเดิม กินยาทุกวัน หยอดตา 4 เวลา ห้ามกินโน่นกินนี่ ปวดข้อปวดเข่า กระดูกบางกระดูกพรุน
 
บริหารกล้ามเนื้อตา
เหยียดแขน มองเพ่งที่ปลายนิ้วชี้ หดแขนเข้าจนถึงดั้งจมูก (รู้สึกปวดๆเสียวๆมะ) แล้วก็ยืดออก  วันละ 20 ครั้ง
 
ดูแลสุขภาพเสียแต่วันนี้ ก่อนที่จะสายเกินไป

One thought on “Live and Learn

  1. saraswadee พูดว่า:

    ถูกต้องแล้วคร้าบ การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้สภาพจิตใจดีอีกด้วย ช่วงนี้นะต่อให้ยุ๊ง ยุ่งขนาดไหนก็ยังแบ่งเวลาไปเล่นฟิตเนสอยู่ดี..

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s